จริงหรือไม่? ดื่มน้ำ = ผิวดี คำตอบที่คนรักผิวต้องรู้ ก่อนเข้าใจผิดไปมากกว่านี้

หลายคนอาจเคยได้ยินคำแนะนำว่า “อยากผิวดี ต้องดื่มน้ำเยอะ ๆ”แต่คำถามคือ... ดื่มน้ำเยอะแล้วผิวจะดีจริงไหม? หรือแค่รู้สึกสดชื่นแต่ไม่ได้ช่วยอะไรมาก?

บทความนี้จะพาคุณมาหาคำตอบ พร้อมข้อเท็จจริงที่ “คนรักผิว” ควรรู้  และแนวทางดูแลผิวให้สุขภาพดีอย่างได้ผลจริง โดยเฉพาะในคนที่ผิวแห้งง่าย ผิวโทรม หรือพักผ่อนน้อย

ดื่มน้ำเกี่ยวอะไรกับผิว?

น้ำถือเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของร่างกาย คิดเป็นประมาณ 60–70% ของน้ำหนักตัว และแน่นอนว่า “ผิวหนัง” เองก็ต้องอาศัยน้ำในการคงความชุ่มชื้นและสมดุลไว้เช่นกัน

ผิวของเรามีชั้นไขมันและน้ำที่ช่วยเก็บความชุ่มชื้นไว้บริเวณผิวชั้นบน หรือที่เรียกว่า Skin Barrier ซึ่งมีหน้าที่เหมือนเกราะป้องกันธรรมชาติของผิว หากร่างกายขาดน้ำ หรือได้รับน้ำไม่เพียงพอ สิ่งที่เกิดขึ้นคือการไหลเวียนเลือดจะลดลง ทำให้ผิวได้รับออกซิเจนและสารอาหารน้อยลงตามไปด้วย

เมื่อผิวขาดน้ำ สิ่งที่มักจะสังเกตได้คือ

• ผิวแห้ง หยาบกร้าน

• ลอกเป็นขุยหรือรู้สึกตึง

• ผิวดูหมอง ไม่มีน้ำมีนวล

• แต่งหน้าไม่ติด หรือเป็นขุยง่าย

• ในบางรายอาจเกิดสิวจากการที่ผิวผลิตน้ำมันชดเชยมากเกินไป

ในทางกลับกัน หากดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ผิวดูอิ่มน้ำจากภายใน มีความยืดหยุ่นดีขึ้น ผิวดูนุ่มฟู สดใส และลดโอกาสการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมาก ไม่ได้แปลว่าผิวจะใสขึ้นในทันที เพราะสุขภาพผิวยังขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น

• การนอนหลับพักผ่อน

• ความเครียด

• อายุที่มากขึ้น (ทำให้ความสามารถในการกักเก็บน้ำในผิวลดลง)

• สภาพแวดล้อม เช่น แสงแดด ความชื้น และมลภาวะ

• การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะสมกับสภาพผิว

การดื่มน้ำเป็น “พื้นฐานสำคัญ” ที่ช่วยให้ผิวมีโอกาสฟื้นตัวและดูสุขภาพดีขึ้น แต่หากหวังผลลัพธ์ชัดเจน เช่น ผิวกระจ่างใส รูขุมขนกระชับ หรือรอยสิวจางลง การดูแลเพียงจากภายในอาจยังไม่เพียงพอ จำเป็นต้องมีการบำรุงและดูแลจากภายนอกควบคู่กันด้วย

แล้วควรดื่มน้ำเท่าไหร่ถึงจะพอดี?

โดยทั่วไป ร่างกายควรได้รับน้ำวันละ 1.5–2 ลิตร หรือประมาณ 8 แก้วต่อวัน เพื่อช่วยรักษาสมดุลในร่างกาย และเติมความชุ่มชื้นให้ผิวจากภายใน

หากคุณออกกำลังกาย เสียเหงื่อมาก หรืออยู่ในที่อากาศร้อน อาจต้องดื่มมากกว่านั้นเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป

เคล็ดลับสำคัญ คือ ให้ จิบน้ำทีละน้อยตลอดวัน ดีกว่าดื่มรวดเดียวในปริมาณมาก เพราะร่างกายจะดูดซึมได้มีประสิทธิภาพมากกว่า และช่วยให้ผิวชุ่มชื้นได้จริง

ดื่มน้ำแล้วผิวดีขึ้นจริงไหม?

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอมีประโยชน์กับผิวหลายด้าน เพราะช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ และสะท้อนออกมาที่สุขภาพผิวด้วย

ประโยชน์ที่เห็นได้จากการดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ คือ:

• ผิวชุ่มชื้นจากภายใน ผิวดูอิ่มน้ำ

• ผิวดูสดใส ลดความหมองคล้ำ

• ในบางราย สิวอักเสบลดลง เพราะผิวสมดุลขึ้น

• ผิวแห้งตึงลอก ระคายเคืองน้อยลง

• ระบบไหลเวียนเลือดและลำเลียงสารอาหารไปเลี้ยงผิวดีขึ้น

แต่ในขณะเดียวกัน…

สิ่งที่ “ดื่มน้ำอย่างเดียว” ไม่สามารถช่วยได้

แม้ว่าการดื่มน้ำจะเป็นพื้นฐานที่ดี แต่ก็ยังไม่เพียงพอสำหรับการแก้ปัญหาผิวที่ลึกหรือเรื้อรัง เช่น

• ไม่สามารถทำให้ ฝ้าหาย ได้

• ไม่ช่วยรักษา หลุมสิวหรือรูขุมขนกว้าง

• ไม่ลด รอยดำหรือรอยแดงจากสิว

• ไม่สามารถทดแทนการใช้ สกินแคร์หรือการรักษาเฉพาะทาง ได้

 หากคุณดื่มน้ำครบทุกวันแล้ว แต่ยังรู้สึกว่าผิวยังโทรม เป็นสิวง่าย หรือฝ้ายังชัดเจนขึ้น แสดงว่า ผิวของคุณอาจต้องการการดูแลเฉพาะด้านมากกว่าการดื่มน้ำเพียงอย่างเดียว