ทำไมช่วงเครียด ผิวถึงแย่ลง?
หลายคนอาจสังเกตว่าช่วงที่เครียดมากเป็นพิเศษ มักมีปัญหาผิวตามมา ไม่ว่าจะเป็นสิวที่เห่อขึ้น ริ้วรอยที่ดูชัดขึ้น ผิวหมองคล้ำ หรือผิวแห้งลอกมากกว่าปกติ ซึ่งทั้งหมดนี้ไม่ได้เป็นเรื่องบังเอิญ เพราะ "ความเครียด" ส่งผลต่อระบบภายในร่างกายหลายด้าน จนกระทบถึงสุขภาพผิวโดยตรง
ความเครียด = ตัวการลับที่ทำร้าย ผิวแบบไม่รู้ตัว
1. สิวเห่อ รูขุมขนอุดตัน เพราะฮอร์โมนพุ่ง
เวลาคุณเครียด ร่างกายจะหลั่ง “คอร์ติซอล” (Cortisol) ออกมา เจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะไปกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากกว่าปกติ ผลลัพธ์คือ…ผิวมัน สิวอุดตัน และอักเสบตามมาเป็นขบวน!
2. ผิวหมองคล้ำ ฟื้นฟูช้า เพราะร่างกายไม่ได้พัก
ความเครียดทำให้นอนหลับไม่มีคุณภาพ หรือหลับไม่สนิท ส่ง ผลให้ผิวขาดช่วงฟื้นฟูในเวลากลางคืน ผลที่ตามมา: ใต้ตาคล้ำ ผิวดูโทรมเหมือนคนอดนอนสะสมเป็นสัปดาห์
3. ผิวไวเกินเหตุ แพ้ง่าย อักเสบไม่หาย
เมื่อเครียด ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะรวน ผิวจะตอบสนองเกินจริงกับสิ่งรอบตัว เช่น ฝุ่น อากาศร้อน ครีมที่เคยใช้ แค่เปลี่ยนฝักบัว หรือแสงแดดโดนหน้านิดเดียว ก็อาจเกิดผื่นหรือผิวลอกได้เลย
ความเครียดส่งผลต่อผิวอย่างไร?
1. กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol)
เมื่อร่างกายเครียด ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะหลั่งออกมามากขึ้น ทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมามากเกินไป จนนำไปสู่ การอุดตันรูขุมขนและเกิดสิวอักเสบ
2. ทำให้กระบวนการฟื้นฟูผิวช้าลง
ความเครียดเรื้อรังจะรบกวนวงจรการนอนหลับ ส่งผลให้ผิวขาดช่วงเวลาฟื้นฟูตามธรรมชาติในเวลา กลางคืน ซึ่งอาจทำให้ผิวดูหมองคล้ำ อ่อนแอ และเกิดริ้วรอยได้ง่าย
3. กระทบสมดุลของระบบภูมิคุ้มกัน
ผิวที่เคยแข็งแรงอาจไวต่อสิ่งกระตุ้นมากขึ้น เช่น ฝุ่น อากาศร้อน หรือแสงแดด ทำให้เกิดอาการแพ้ ระคายเคือง หรือผื่นผิวหนังได้ง่าย
4. ความเครียดลดการดูดซึมสารอาหาร
เมื่อร่างกายอยู่ในสภาวะเครียด เป็นเวลานาน ระบบย่อยอาหารอาจทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ทำให้การดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อผิวลดลง เช่น วิตามิน C, E, Zinc และ Omega-3
แล้วเราจะรอดจากวงจร "เครียด-ผิวพัง" ได้ยังไง?
เคล็ดลับฟื้นฟูผิวให้รอดจากความเครียด:
นอนให้พออย่างน้อย 6–8 ชม. ร่างกายต้องการเวลาซ่อมแซมตัวเอง
กินดีมีชัยไปกว่าครึ่ง เลี่ยงอาหารหวานจัด เค็มจัด มันจัด เติมผัก ผลไม้ วิตามิน
หาวิธีปลดล็อกความเครียดที่ใช่กับคุณ เช่น เดินเบา ๆ ฟังเพลง พูดกับคนที่ไว้ใจ หรือหายใจลึก ๆ ช้า ๆ
อย่าฝืนผิวด้วยสกินแคร์แรง ๆ หันมาใช้สกินแคร์สูตรอ่อนโยน ปลอบประโลมผิวแทน
ความเครียดเป็นตัวการเงียบที่ทำร้ายผิวโดยที่หลายคนไม่รู้ตัว แต่หากเราเข้าใจกลไกนี้ ก็สามารถดูแลตนเองได้อย่างถูกวิธี ไม่ว่าจะผ่านการพักผ่อน อาหาร การบำรุง หรือเข้ารับคำปรึกษากับแพทย์
